水はすべての原点になります

水は人間の生命維持に必要不可欠であり、

美容や健康、ダイエットなどの効果も期待できます。

しかし、そのような効果を得るためには、

どれくらいの水を摂取すれば良いのでしょうか？

今回は、人間の体における

水の働きとさまざまな効果、

適切な摂取量と

飲むタイミングについて解説します。

水を飲まなかった場合にはどうなるか

人間の体の多くを占める水分ですが、

水を飲まなかった場合、

体にどのような影響が

起こるのでしょうか？

水さえあれば食べなくても

１ヶ月程度生きられるが、

水なしでは4、5日しか生きられない

水さえあれば、

人は食事をしなくても

1ヶ月ほど生きることができますが、

全く水を飲めない場合、

約4～5日で深刻な脱水症状によって

生命維持が困難になります。

水は一部が血液となって

体内をめぐることで、

細胞に栄養や酸素を届ける

役割があります。

つまり、

水を飲んでいれば

血液の量が減ることがなく、

生命活動を維持することができるのです。

1％の損失でのどの渇き、

2％の損失でめまいや吐き気、

10％の損失で筋けいれん、失神、

20％の損失で生命の危険に

体内の水分が、

わずか1％減るだけで

のどの渇きを感じ、

2％に達するとめまいや吐き気、

食欲減退など、

脱水による症状が起こります。

そして、10～12％の水分が減ると、

筋肉のけいれんや失神が起き、

20％を超えると心臓や腎臓に影響を及ぼし、

呼吸器不全などで死に至ることもあるのです。

水の必要性と働き

人間が生きるために必要な水ですが、

体内では次のような

働きを担っています。

水は成人の体の50～60％を

占め機能維持のためには

不可欠成人男性の場合、

約60％の水分によって

体が作られています。

体重60キロと仮定すると、

体内の水分は36キロになることから、

いかに水分が多いかがわかるでしょう。

ただし、女性は男性と比べると

脂肪の量が多いため、

体内の水分は約55％とやや少なくなります。

高齢者では約50％とさらに

水分が少なくなります。

生命維持のための

水の働きには

大きく3つの働きがある

体内の約半分を占める水分は、

人間の生命維持のために、

物質の溶解、物質の運搬、体温調節

という重要な働きをしています。

今回で、水の必要性を共感出来たらと

思います。